どうもりかちゅうです！皆さん普段移動する時にどのような手段を使っていますか？おそらく都心にいる人ほど電車を使い、郊外の人ほど車を使っている人が多々いることでしょう。なんでこんな質問しているのか？それは電車や車で移動するのは多々いる中、私はオススメしたい移動手段があるからです。それは自転車ことチャリと徒歩です。理由は手短に体力を付けることが出来るからです。また、他にもメリットは沢山あります。ということでチャリ活や徒歩生活のメリットについてこの記事にて詳しく話したいと思います！

自転車や徒歩をオススメする理由

自転車や徒歩をおすすめする主な理由は運動機能理由はすぐに運動機能を維持または向上することが出来るからです。今の時代スマホが普及したことによって全体的に運動機能が低下しつつあります。(載せられそうなデータないくて申し訳ございません。)そりゃスマホをいじる機会が増える故に体を動かさなくなるからですけどね。それもあって子供達も家で遊ぶことの方が増えているはずです。

確かにスマホをいじるのは楽しくなっちゃうからその気持ちは分かります。ですが、それでは運動機能が低下してしまいます。そんな時に手短に補えるのがチャリと徒歩です。なぜならば、ダンスやサッカーなどの競技のように特別な訓練はなくても手短に出来るからです(チャリに関しては乗り方を覚えないといけなくてもダンスやサッカーなどの競技よりかは習得はしやすいです)。要は運動機能を維持または向上する際にチャリと徒歩は手っ取り早いということです。

自転車に乗るメリット

実はチャリにも徒歩にも手短に運動機能を向上できること以外のメリットがあります！まずはチャリから！

※徒歩と共通するメリットももちろんあります。

1.ダイエットになる

自転車での行動は明らかにダイエットになりえます。効果としては時速20kmで20分走らせたら140kcalとなります。もし電車で20分乗っているとしたら自転車に20分使えば140kcal分消費することができます。また、自転車の方が歩きよりも多くの距離を移動することができるので電車での移動ではなく、自転車での移動に変更しがいはあるかと思われます。

2.景色が見れる

自転車は解放された状態でありかつ、それなりの速さで移動します。そのため、景色の変化を楽しみながら移動することができます。電車では地下で走っていたら味わえないことです。また、車も運転していたら運転に夢中で景色どころではない状態です。ですが、自転車でしたら景色と触れ合いながら移動ができるので飽きることなく活動することができるはずです。

3.何気ない発見がある

電車ですと決まったレールで動くものですし、車でしたら小道を通ることなんてできません。ですが、自転車なら小道を走ることができるので電車や車ではできない発見をすることができます。例えば普段通ったことのない道を通ってみたらおしゃれなカフェがあったり、おしゃれなお店があるかもしれません。実際に私はそのような経験をしたとがあります。

4.交通費が節約できる

自転車で行動したらかなり交通費を削減することができます。片道最低150円くらいかかるとすると往復300円ですよね？定期であってもそれなりのお金がかかること間違いなしです。ですが、自転車でしたらそのような交通費はかかりません。自転車置き場大はあるかもしれませんがそれでも交通費よりかは安いはずです。私の場合ですと置き場大で100円しかかけていません。

歩くメリット

チャリのメリットは説明したので次に徒歩のメリットについて説明しますね。

1.ダイエットになる

自転車でもカロリー消費するんですから徒歩だって当たり前です。6000歩歩いたら240kcalですね(1時間あるけば6000歩になります)。徒歩ですので移動速度はおそくはなりますが1駅分は徒歩に変えるだけでいい運動になりますね。また、徒歩の方が自転車よりも体を動かしたなという実感を強く感じることができます。

2.誰しもができる

自転車の場合ですと乗れない人もいます。持っていない人もいます。ですが、歩きでしたらハンディキャップがない限りみんなしてできることです。要は参入壁というものが非常に低いので運動機能を高めたいときに手っ取り早いこと間違いなしです。徒歩ほど参入壁の低いものはありません。

3.場合によっては筋トレ可能？

なんで筋トレなのって感じに思いますよね？一見。これには仕掛けがあります。それは重い荷物を運ぶことがあるとき歩きの場合、自分の手で運ばないといけないですよね？どんなことがあっても。電車や車、自転車ならば荷物を置くに置けれます。ですが、徒歩だけはそういうわけにいかないです。それ故に筋トレになりえます。

4.脳が覚醒しやすい！

電車も車もならスマホを触って時間をつぶすでしょう(運転者はできないですが)。これによって脳みそは活性化しません。動いていないからこそ。これでは気持ちがだるくなりますね。これを改善するのが徒歩です。体を動かしているので脳の動きを活性化することができます。私も体がなまった時に少しでも歩くと体と同時に脳もすっきりした経験があります。

それぞれのデメリット

自転車に乗ることも歩くことには最大のデメリットがあります。それは天候です。暑い日ならば汗のかく量は尋常ではないです。また、女性なら化粧崩れは発生するでしょう。他にも雨の日でしたらチャリであろうと徒歩であろうと濡れてしまいますよね？私も大雨の中チャリに乗ったことがありまして服がかなり濡れたことがあります。ですので、天候に合わせてチャリ活動や徒歩活動をすることをおすすめします。

全ての行動を変更しなくてもいい！

別に全ての行動を自転車や徒歩にする必要はないです。時間的にも徒歩や自転車では間に合わないということもありますから。特に郊外だとその傾向にありそうですが。ですので、1駅分だけなど一部の移動分だけでも自転車は徒歩に変えてみるだけでもいいと思います。一部の移動分だけ変えてみることでカロリー消費もします。脳の活性化もします。

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まとめ

私自身、基本電車には乗りません。なぜなら混んでいるのが苦手なのとすぐに酔ってしまうからです。それもあって、日々の行動は自転車か歩きにしています。その際に得たメリットはたくさんあります。特に景色を見られることと手短に体型維持ができることに関してはメリットとしか言いようがありません。電車で移動することが多かったら絶対に出会えなかったメリットだと言っても過言ではないくらいに。ですので、強制ではありませんが生活の一部にチャリや徒歩で行動することをオススメします。そうすれば気分転換にも体力、体型維持にもなりますよ。もし興味がありましたら是非やってみちゃってください！最後まで読んでいただきありがとうございました。

りかちゅう